中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有若何的干系？针对，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅举止，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的响亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的肉体。北京市文化以及游览局经心梳理乡村白色影象，串连起那些承载着...。上海的心外科专家25日提醒年夜众，瘦削与心衰之间有意想不到的讨论，呐喊年夜众用科学减重为心脏“减压”，为生命注入更多活力。出于，中新社山东曲阜9月27日电 (李欣 李明芮 祁建月)第二十届“联结国教科文组织孔子教育奖”27日晚在孔子故里山东曲阜揭晓，来自孟加拉国、爱尔兰、摩洛哥的3个名目获此殊荣。 “结合国教科文构造孔子教导奖”于2005年经结合国教科文组织第33次大会批准设立，主要惩处教育范围尤其是在屯子教导、扫盲教导、主妇儿童教诲中获取凸起成绩的政府机构、非政府构造以及作出卓异贡献的个人。 本届获奖名目别离为孟加拉国...。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，把握体重否则而形状管理，更是对于心脏衰弱的主要投资，防止心脏早衰。为了，中新网太原9月28日电 (高雨晴)9月28日，2025年太原能源低碳发展论坛平行论坛——“绿色低碳 氢赢未来”氢能发展论坛在山西太原举办。 当日，来自国内外氢能畛域的专家学者、行业翘楚以及企业代表等200余人齐聚一堂，共同筹议氢能工业开展示状与趋向、机会与挑战、前沿技术与立异实践，全面展现我国氢能产业进展新产物、新技术以及新成绩，引领氢能产业链高品质发展。9月28日，2025年太原能源低碳进展论坛平...。专家为公众提高心脏病的防备与治疗学问。(上海市健康匆匆成核心供图) 正值首个“天下科普月”以及第十九个“全民衰弱生活方式宣扬月”之际。“健康减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“天下心脏日”上海健康年夜课堂在上海市胸科医院开展。运动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生静止委员会办公室、上海市健康匆匆成中央、上海市胸科医院主办。 近年来，30岁—40岁人群心血管疾病出生率不断回升，这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到瘦削与心衰的干系。张敏表示，心脏如同一个“水泵”，必要延续为满身供血，瘦削者体重的增加，象征着心脏要额外“加班”才能满足身体需要；一旦心脏长期超负荷运行，则会致使心肌肥厚，进而激发心力弱竭，患者或者者涌现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响糊口品质，甚至危及性命。 一方面，肥胖者患高血压危险是一般体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这就可能引发左心室肥厚以及左心室舒张功能降落，对于心脏产生负面影响。另一方面，瘦削本身也会导致心脏结构的明显变革，包括左心室(LV)品质增加以及绝对于壁厚度(RWT)添加。据悉，肥胖者常合并阻塞性睡眠呼吸停息综合征，夜间重复缺氧，血压激烈稳定，也会间接损伤心肌细胞。耐久的压力负荷，导致心肌肥厚，为心衰的产生埋下隐患。专家给公众提出运动倡议与心脏平安的提醒。(上海市衰弱匆匆进核心供图) 上海市胸科医院心外科副主任医师韩文正示意，存在超重/瘦削的人群，无妨给自己设定一个宗旨：6个月内减重以后体重的5%—10%，每个月减重2公斤—4千克。体重降低有助于紧缩压/舒张压降低、甘油三酯降低、普及HDL、血糖与胰岛素敏理性改良，带来心血管收益。这位专家指出，但应详细避免适度节食或者依附减肥药，需在医生领导下调解。当生活方式干预不敷以达标，或合并高危疾病时，可斟酌体重解决药物或代谢手术。 张敏指出，存在瘦削/超重的心衰患者，更要做好自我管理，需要通过合适的静止、限水、限盐等三方面动手。有氧活动是慢性心衰患者运动痊愈的主要形式，可以从一定水平上改良心肺性能。没有吃主食便可以轻松变瘦吗？静止越猛，减肥动机越好吗？现场，两位医生提到了很多人存在的减重认知误区。却不知，如许做非但轻易反弹，还能够损害代谢与心血管康健。 韩文正特别给出了静止建议与心脏平安的提醒：成年人每一周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或者≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力训练。每一坐1小时，起家流动3分钟—5分钟。生活中，能够尝试以下这些设施举行碎片化运动。跳跃开合：快速提拔心率，焚烧多余热量；原地高抬腿：加强下肢气力，推进代谢；波比跳：短光阴内提升心率；爬楼梯：替换电梯，锻炼心脏又消耗脂肪；快走：帮忙消化，防止热量堆积；骑行：增强肌肉量，提高基本代谢率；新手从快走、骑行、泅水开始，慢慢增加时长与强度，需要重视，每一次5分钟—10分钟热死后开端活动，距离5分钟—10分钟放松，防止心脏骤停。 这位专家示意，血汗管高伤害或者症状者(胸痛、胸闷、乏力明显)先就诊评估。警惕呈现以下症状：胸痛/压迫感、明显气短、头晕/黑矇、心悸不适，立即停止静止并求医。 专家示意，熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生活形式造就了两个衰弱的隐形“杀手”：一个平静减速心脏苍老，一个让体重在人不知;鬼不觉中飙升。保卫心脏的方法，如正当炊事、对峙运动、保障寝息、适当减压，也是减重的关键。对于“压力肥”，韩文正指出，压力越大的人群，每每一既管不住嘴，又睡欠好觉，所以护没有住心。长期精神高压会以致身材以及年夜脑疲惫，会让人更盼望“高糖高油”的劝慰性食物，增多瘦削风险；也可以导致动脉粥样硬化斑块破裂，引起心梗。通过呼吸训练，采纳腹式呼吸并加以节律性的心率控制，可以有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已经被美国心脏协会列为心脏痊愈办法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，不但能稳固心率、改善血管健康，还能经过调理自律神经，削减压力性进食的激动。美国心脏协会“性命要害8要素”中特别提到，成年人倡议每一晚7小时—9小时高质量就寝。睡眠不足或者昼夜节律错乱会导致饥饿素回升、瘦素增加，也轻易变胖。 年夜夫稀奇号召，动起来、吃对于些、睡够点，让心脏年老，让体重达标，能力真正享受健康的人生。(完)--> 【编辑:王琴】
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